SOWA OPAC : Książnica Płocka im. Władysława Broniewskiego

Book

In basket

rate

Lęk off / Regine Galanti ; przekład: Natalia Mętrak-Ruda. - Wydanie I. - Łódź : Feeria Young, 2021. - 207 stron : ilustracje ; 21 cm.

Author

Galanti Regine. Autor Mętrak-Ruda Natalia. Tłumacz

Subject

Lęk Przezwyciężanie lęku Stres Radzenie sobie ze stresem Smutek Gniew Techniki samopomocy

Genre/Form

Poradnik

Symbol UKD (080)

159.922.8 159.922.7 159.942

ISBN

9788382250350 (oprawa miękka) : zł 32,90/23,03 978-83-8225-035-0 (oprawa miękka) : zł 32,90/23,03

Czujesz się zakładnikiem swojego lęku i niepokoju? Wydaje ci się, że wiele cię omija? Masz wrażenie, że cały czas stoisz gdzieś na uboczu, zamiast być w centrum własnego życia? Niewielu dorosłych dostrzega, że twoje nastoletnie życie to nie idylla. Wiąże się z nim mnóstwo obowiązków – i to nie tylko tych szkolnych i rodzinnych. Już sam ich natłok bywa trudny do zniesienia, a do tego dochodzą jeszcze często skomplikowane relacje z rówieśnikami i niełatwe funkcjonowanie w mediach społecznościowych. A kiedy pojawia się stres i niepokój, spirala negatywnych emocji zaczyna się nakręcać. Może żołądek zwija ci się nagle w supeł, serce wali jak oszalałe, tracisz oddech? Może dosłownie paraliżuje cię świadomość, że masz wyjść na zewnątrz albo powiedzieć coś głośno? A może nawracające myśli każą ci w kółko wykonywać jakieś czynności? Oto twoja pierwsza pomoc! Poznaj i wypróbuj praktyczne ćwiczenia i techniki radzenia sobie ze stresem i lękiem, a także sposoby na pozbycie się negatywnych myśli zamieszczone w tej książce. W Lęk off znajdziesz: • Testy zwiększające samoświadomość i ćwiczenia, które pomagają lepiej zrozumieć własny lęk • Narzędzia pokonywania lęku oraz praktyczne strategie radzenia sobie z trudnymi emocjami, takimi jak złość i smutek Niezależnie od sytuacji ta książka uspokaja, dostarcza informacji i przynosi korzyści!

zob. w.bibliotece.pl

Availability:

Filia nr 8 (Walecznych 20)

All copies are currently on loan: sygn. 159.9 (nr inw. 35947) (1 egz.)

Notes:

Tytuł oryginału: Anxiety relief for teens : essential CBT Skills and mindfulness practices to overcome anxiety and stress, 2020

Bibliography, etc. note

Bibliografia, netografia na stronach 199-201. Indeks.